Să activăm mecanismul de autoreparatie

Cum să regenerăm funcțiile organismului ?

A fost și un film, Greu de Decis ! 

Trebuie să faci un minim efort, care merită fiecare clipă de sacrificiu, în propriul tău beneficiu/avantaj.

Deci, dacă ai vrea să concluzionăm optimist, contează cantitatea și calitatea alimentelor pe care le preparăm și consumăm zilnic.

Nu trebuie să ne mai ”îmbuibăm” in neștire cu tot felul de pastile, pentru că legumele și fruntele plus cărnica uneori, conțin toate vitaminele și substanțele de care organismul are nevoie.

De ce să nu mincăm Seara ? 

Pentru că Seara organismul, trebuie să prelucreze tot ce am consumat in timpul zilei și nu mai are timp să iși facă ordine, dacă mincăm și după ora 18 ! Neavind timp să prelucreze și să transporte toată cantitatea de vitamine si minerale uniform, depozitează surplusul în speranța că a doua zi își poate face ordine.

Și uite așa , facem burtă, că burta este depozitul cel mai preferat de organele care prelucrează alimentele !

Am dorit, să afle toți cei interesați că pot reuși imposibilul cu putină voință si citeva reguli banale. În principiu , trebuie să maninci mai puțin.

Această idee mi-a venit mai demult , dar nu am perseverat.

Cu ani in urma am mai incercat o metodă cu trei sanwich-uri pe zi. A funcționat mecanismul, dar după o vreme l-am abandonat.

Intre timp, m-am documentat și mi-a plăcut o chestie care mi-a dat de gindit și anume că ”dacă slăbești, se activează mecanismul de autoreparatie” al organismului. Perfect adevărat!

Legumele sunt sărace în calorii, însă sunt bogate în fibre dietetice și conțin aproape toate vitaminele și minerale de care corpul are nevoie. Chiar dacă multe persoane încă mai consideră că legumele înseamnă doar câteva frunze de salată verde și niște roșii, natura ne pune la dispoziție o mare varietate de legume care pot fi folosite și preparate în nenumărate moduri diferite.


După primele citeva tentative de a păstra regula să nu mai mănînci după ora 18, ai impresia că este o misiune imposibilă, te trezești pe la ora 10-11 că nu îți dorești nimic pe lumea asta, decît să mănînci pînă te saturi și după tine potopul ! 

Dar nu este așa , este doar un instinct pe care trebuie să il invingi.
Te gindești la propria sănătate și să te simți bine tot restul vieții.

Este mai greu la inceput, dar uneori ai sentimentul de patriotism, adică faci ceva măreț, ceva pe care mulți nu au curajul să îndeplinească, este ca o misiune secretă în care trebuie să fii superior inamicului, uneori cu sentimentul de teama că nu ai să reușesti și/sau că misiunea ta ar putea să dea greș.

Nu este așa cum vor dușmanii, după circa o lună, simți că devii superior, știi că mulți nu au curajul și voința TA să meargă mai departe.

Nu este prea simplu dar satisfacția si rezultatele sunt uimitoare. Vei ajunge sa iti pară rău că nu ai incercat cu mult timp in urmă această metodă fantastică .

Deci, Trei mese pe zi , predominant legume si fructe, și să fii ponderat/ă .
Să reziști tentațioei care nu îți dă pace nici o secundă, în special seara/noaptea.
Sunt momente, cînd te gindești să faci o șmecherie, fără ca să te prinzi chiar tu. Mintea umană este diabolică și în cazuri extreme inventează chiar imposibilul (de ex. să mănînci cu ochii închiși).

Dacă reușesti cu regimul alimentar ponderat, la următorul controlul medical , Medicul de Familie v-a fi  uimit să observa schimbarea din Buletinul de Analize și îți va adapta medicația pe noul profil al stării de sănătate.

Primul miracol al efortului tău, este că nu te mai dor articulatiile , nu mai obosești cind mergi și mintea îți mrge brici , că nu mai ai gîndul care te urmărește mereu!

Am selectat mai jos lucruri interesante tot în acest sens și Titlurile , de regulă conțin și link-ul de unde au fost selectate, sau link-ul sursei, care se află la sfirsitul articolului.

Citește și :
Flora Intestinala – Secretul Sanatatii

Tensiunea Arteriala

                          Enzimele – scînteia vietii

Și să auzim numai de Bine !

Construieşte-ţi meniul numai din alimente cu valoare nutriţională !

Acest lucru presupune să alegi alimente nutritive, care asigură substanţele necesare organismului. Aceste alimente au un conţinut caloric scăzut, prin urmare te vor ajuta şi să slăbeşti pe lângă protecţia pe care o oferă împotriva bolilor. În această categorie intră legumele şi fructele în culori cât mai variate. Un exemplu pe care îl oferă dr. Joel Fuhrman în sprijinul acestei idei este acela că legumele cu frunze de un verde închis ajută la digestie, iar fructele de pădure conţin nutrienţi care protejează inimă şi ne feresc de cancer. Vezi mai jos un tabel cu cele mai nutritive alimente recomandate de dr. Joel Fuhrman!

Consumă alimente care se absorb lent în organism

Dr. Joel Fuhrman spune că trebuie să evităm grăsimile saturate şi transformate , zahărul rafinat şi făina albă, deoarece intră în categoria acelor alimente care generează o creştere bruscă a glicemiei şi o eliberarea masivă de insulină. Acest lucru favorizează depunerea grăsimilor, slăbeşte sistemul imunitar şi creşte riscul de cancer.
De aceea este recomandat să consumi alimente care se absorb lent la nivel intestinal, favorizând o asimilare bună a nutrienţilor din alimentele pe care le consumăm. Aceste alimente cu absorbţie lentă sunt nucile, seminţele şi leguminoasele (năut, mazăre, fasole, linte).

Foloseşte carnea pe post de condiment

Dr. Joel Fuhrman susţine că dieta pe care trebuie să o adoptăm trebuie să fie una bazată în special pe vegetale, iar carnea trebuie să fie folosită doar în cantităţi mici. Un consum ridicat de produse animale creşte nivelul unui hormon care are o acţiune similară cu insulina, favorizând depunerea grăsimilor şi apariţia cancerului. Astfel, recomandarea specialistului este aceea de a consuma carne în cantităţi mici şi aceasta să constituie doar 10% din alimentaţia ta zilnică. Cea mai bună soluţie pentru a realiza acest lucru este aceea de a folosi carnea pe post de condiment sau un potenţiator de aromă. Acest lucru presupune să foloseşti o cantitate mică de carne la o mâncare doar pentru a-i conferi aromă, nicidecum de a face din carne ingredientul principal.

Mestecă bine alimentele

Mestecarea atentă a alimentelor determină o eliberare a nutrienţilor şi a enzimelor care protejează celulele, uşurând digestia. Specialistul spune că în general o persoană mestecă în medie de 15 ori fiecare îmbucătură şi propune să extinzi acest număr. Astfel că ar fi recomandat să mai mesteci de încă 10 ori în plus fiecare îmbucătură pentru a favoriza o asimilare bună a nutrienţilor.
Studiile arată că persoanele care mestecă bine hrana mănâncă mai puţin.

Sursa: http://www.eva.ro/dietafitness/nutritie/dr-oz-ce-sa-mananci-ca-sa-ti-intaresti-imunitatea-articol-49826.html?ref=mobile

Germenii cruzi de legume (de broccoli, ridichi, etc.) pot fi cultivați în casă. 
La rândul lor, legumele fermentate sau murate sunt alte opțiuni sănătoase care pot îmbunătăți în mod semnificativ alimentația zilnică. 
Procesul de fermentare este una dintre cele mai bune modalități de a transforma legumele în adevărate superalimente. 
Fermentarea produce microbi benefici care sunt extrem de importanți pentru menținerea stării de sănătate, deoarece ajută la echilibrarea florei intestinale, impulsionând în acest mod imunitatea generală a organismului.

O PIELE SĂNĂTOASĂ ȘI STRĂLUCITOARE -  DATORITĂ FAPTULUI CĂ LEGUMELE AU UN CONȚINUT RIDICAT DE APĂ ȘI DE SUBSTANȚE FITOCHIMICE, CONSUMUL REGULAT AL ACESTORA AJUTĂ LA MENȚINEREA TINEREȚII ȘI ELASTICITĂȚII PIELII. UN STUDIU EFECTUAT ÎN CADRUL UNIVERSITĂȚII ST. ANDREWS A CONCLUZIONAT CĂ PERSOANELE CARE AU CONSUMAT TREI PORȚII SUPLIMENTARE DE LEGUME TIMP DE ȘASE SĂPTĂMÂNI AU FOST CONSIDERATE CA AVÂND UN ASPECT MULT MAI TÂNĂR DECÂT CELE CARE CONSUMASERĂ FOARTE PUȚINE LEGUME. CARE A FOST DE FAPT CAUZA ACESTEI ÎMBUNĂTĂȚIRI EVIDENTE? SPECIALIȘTII AFIRMĂ CĂ PIGMENȚII CAROTENOIZI CARE OFERĂ LEGUMELOR CULORILE ROȘU ȘI PORTOCALIU ÎMBUNĂTĂȚESC ASPECTUL PIELII, FĂCÂND-O MAI STRĂLUCITOARE ȘI MAI ELASTICĂ. DE ASEMENEA, MULTE DINTRE LEGUME SUNT APRECIATE DATORITĂ BENEFICIILOR LOR CONTRA ÎMBĂTRÂNIRII, AJUTÂND PIELEA SĂ ÎȘI MENȚINĂ FERMITATEA ȘI COMBĂTÂND EFICIENT RIDURILE.V-am speriat, insă trebuie să aveți pregătit suportul misiunii la care plecați.
Este ca atunci cind plecați intr-o misiune nobilă si faceți pregătire pentru toate situațiile care ar fi posibil să apară.

Cum mi-a venit ideea slăbirii prin a minca mai puțin ? Cam sinistru. Am văzut in secventele din lagarele de concentrare ale războaielor mondiale, că toți deținuții erau slabi.

După trei luni ești alt om .

Legume , fructe, carne de două-trei ori pe saptămînă, de trei ori pe zi in cantitățile ochiometrice, cam cum am relatat , o farfurie normală de mincare nu prea plină.

Plus Cafea , Ceai si stop mincare după ora 18 !
După ora 18, consumăm ceai , un suc bun si apă .
Prima lună este mai greu, apoi te adaptezi, iar in trei luni , vei fi alt cetățean.
Recapeți mobilitatea articulațiilor, scapi de burtică, de oboseala și somnolența din timpul zilei, dormi ca un prunc și te trezesti de dimineață odihnit/ă !
Se activează sistemul de autoreparație al organismului , asa am citit și este adevărat.

Nu uita să treci pe la medicul de familie pentru analize .
Vezi cum stai cu tensiunea arterială, dacă ești grăsuț/grăsuță și repede la alimentația sănătoasă și ponderată .

Nu uitați de cîte o plimbare in aer curat , cînd este soare și frumos afară!

Nu trebuie să ții un anume regim.

O cană cu lapte bătut sau Sana pe la ora 10:30, este ceva de vis ! Și ai scăpat ușor de prima masă a zilei.

Legumele fierte cu puțină cărnică, sunt un deliciu irezistibil ! Nu ai nevoie nici de de pâinică !
Nimeni nu te poate opri, ca acestă portie să o împarți în două, adică și pentru masa de seară, pînă în ora 18 !

 

Dacă slăbești, chiar și numai cîteva Kg, esti mai vioi, nu te mai ia somnul în timpul zilei .
Noaptea dormi linistit și dimineața esti odihnit.

Un prim indiciu, ca o recompensă a celor 3 luni, este că, Dispar durerile de mijloc, articulații și ”genuche” .

Și foarte important, nu te mai copleșește oboseala în timpul zilei !

Poate nu se manifestă exact ca la carte , dar nu se poate să nu fii în zona ”miraculoasă”

Vezi si Microorganismele din corpul uman

Mult Succes și numai bine îți dorec !

 

 

 

Metabolismul si greutatea

DIETĂ ȘI CONTROL
  • Studiile au demonstrat ca organismul necesita mai multa energie pentru a procesa o dieta bogata  in proteine. Asta inseamna ca, pe masura ce corpul digera alimentele bogate in proteine, creste si rata metabolismului.

  • Barbatii tind sa aiba o rata metabolica mai mare decat femeile, deoarece femeile au niveluri mai ridicate de tesut adipos.
  • Metabolismul se refera la sistemele utilizate de organism pentru a transforma energia. Asta include respiratia, digestia, constructia muschilor, depozitarea de grasime si circulatia sangelui. Metabolismul implica doua tipuri distincte de procese: reactii „anabolice„, care presupun construirea de structuri celulare si stocarea energiei si reactii „catabolice”, care presupun descompunerea moleculelor de energie.
  • Metabolismul este adesea confundat cu rata metabolica si de multe ori ce doi termeni sunt folositi alternativ. Mai precis, „rata metabolica” este viteza metabolismului sau rata la care organsimul arde calorii.
  • Metabolismul si rata metabolica sunt determinate de o serie de factori. Genele joaca un rol extrem de important, acestea reprezentand motivul pentru care unele persoane raman slabe indiferent de cat de mult mananca. Stilul de viata (in special dieta si exercitiile fizice) pot juca, de asemenea, un rol important. Nu conteaza cu ce metabolism v-ati nascut sau cum ati reusit sa il mentineti, pe masura ce veti imbatrani acesta isi va incetini ritmul.
  • Glanda tiroida regleaza metabolismul prin producere de hormoni care influenteaza aproape fiecare aspect al functionarii corpului: cat de rapid sau lent ardeti calorii, cum stocati energia sau cum raspunde corpul la alti hormoni. Tocmai din acest motiv, nu este surprinzator ca afectiunile tiroidei deregleaza metabolismul.
  • Pe masura ce inaintam in varsta, avem tendinta de a pierde masa musculara, ceeea ce duce la un declin al ratei metabolice. (aproximativ 2% pe  deceniu)

Sursa: WebMd

Metabolismul este un cumul de reactii chimice care se produc in organism, al caror scop este acela de a: transforma hrana in energie necesara pentru procesele celulare, converti hrana in „materie prima” pentru proteine, lipide si nu numai, dar si de a elimina rezidurile. Metabolismul se refera, cu alte cuvinte, la procesul de a converti / transforma alimentele in energie, iar aceasta energie ii permite corpului sa functioneze.

Persoanele care au un metabolism rapid sunt cele folosesc caloriile mult mai rapid decat acele persoane cu un metabolism mai lent. Un mod excelent prin care iti poti accelera metabolismul este prin miscare (exercitii fizice).

Potrivit expertilor, metabolismul se refera la toate acele reactii chimice care au loc in corpul uman, pentru a schimba sau pentru a folosi energia.

Cateva exemple majore in ceea ce priveste metabolismul sunt:

• Descompunerea carbohidratilor, proteinelor si grasimilor din alimente, pentru eliberarea energiei.

• Schimbarea sau modificarea nitrogenului (care este in exces) in produse reziduale.

• Descompunerea sau modificarea unor substante chimice in alte substante si faptul ca acestea ajung in interiorul celulelor din corp.

De fiecare data cand mananci, enzimele din celulele corpului actioneaza impreuna pentru a transforma hrana in energie care mentine functiile organismului. Metabolismul este precum un „motor” de reactii chimice, care mentin corpul uman in viata. Viteza la care functioneaza acest motor, insa, variaza de la o persoana la alta.

Cei cu un metabolism lent tind sa aiba un surplus de calorii, care sunt stocate in corp ca grasime. Pe de alta parte, cei cu un metabolism rapid ard mai multe calorii si au riscuri mai mici sa acumuleze cantitati mari de grasime.

Metabolismul este responsabil atat pentru pierderea, cat si pentru acumularea kilogramelor in plus, el fiind responsabil pentru transformarea alimentelor consumate in energie. Vestea proasta este ca, pe masura ce inaintam in varsta, metabolismul incetineste si nu putem face nimic pentru a-l accelera. Putem insa sa il ajutam, facand alegeri intelepte si sanatoase atunci cand vine vorba despre dieta.

Pe masura ce inaintezi in varsta observi ca acumularea kilogramelor se petrece intr-un ritm mult mai alert? Incetinirea metabolismului ar putea fi vinovata pentru modul in care organismul se comporta.

Metabolismul la 20–30 de ani

Corpul nu inceteaza sa se dezvolte dupa implinirea varstei de 18 ani, ci dezvoltarea continua si dupa 20 de ani, mai ales la nivelul sistemului osos si la nivelul musculaturii. Cresterea stimuleaza metabolismul, ceea ce inseamna ca se ard calorii chiar si atunci cand te odihnesti.

In concluzie, la 20 de ani este mult mai usor sa iti mentii silueta intrucat metabolismul este aliatul tau de pret si arde caloriile din inertie.

Metabolismul la 30-40 de ani

Inaintarea in varsta incetineste metabolismul. Totodata, muschii care sustin oasele isi pierd din volum, ceea ce inseamna ca nivelul de grasime pe care organismul o depoziteaza creste. Slabiciunea musculara debuteaza odata cu implinirea varstei de 30 de ani.

In jurul varstei de 40 de ani, nivelul de estrogen si progesteron scade considerabil, ceea ce inseamna ca si metabolismul devine mai lent. Pentru a-ti mentine greutatea, este absolut necesar sa reduci aportul caloric dupa implinirea varstei de 40 de ani. Daca ai un stil de viata activ si practici sport, e suficient sa renunti la 150 de calorii, insa daca ai un stil sedentar, trebuie sa renunti la mai multe calorii.

Un stil de viata activ, precum si o dieta sanatoasa te vor ajuta sa iti mentii silueta in ciuda trecerii anilor.

Mananca alimente bogate in vitamine si minerale, de preferat din natura: cereale integrale, fructe, legume, miere de albine. Evita alimentele procesate.

Practica sport in mod regulat si fa miscare zilnic. Poti merge la sala o data la cateva zile si, in restul timpului, poti merge mai des pe jos ori poti renunta la lift in favoarea scarilor. Cu cat faci mai multa miscare, cu atat mai mult iti vei ajuta metabolismul.

Metabolismul este alcatuit din doua procese: catabolism si anabolism. Este important sa retinem ca, cu cat metabolismul este mai rapid, cu atat corpul uman are nevoie de mai multe calorii. Metabolismul este motivul pentru care unii oameni pot manca multe alimente fara sa ia in greutate, pe cand altii par sa aiba nevoie de putine alimente pentru a acumula grasime.

Catabolismul, care poate fi denumit si dezasimilatie, este procesul raspunzator cu transformarea moleculelor complexe ale substantelor energetice in molecule simple, cu scopul obtinerii de energie.

Anabolismul, adica asimilatia, este procesul metabolic care permite folosirea substantelor nutritive obtinute in timpul catabolismului, cu scopul ca energia sa fie consumata. Concret, anabolismul este sinteza tuturor compusilor de care celulele au nevoie.

Activitatea hormonala din organism modifica rata metabolica. De pilda, tiroxina, adica un hormon eliberat de glanda tiroida, accelereaza metabolismul. Asadar, pacientii care sufera de hipertiroidism au un metabolism mai accelerat, de aceea slabesc adesea in ciuda apetitului crescut. Si adrenalina poate creste temporar rata metabolica. De aceea, metabolismul persoanelor care sufera de anxietate este de multe ori mai accelerat.

Mersul pe bicicleta, inotul si plimbarile sunt activitati de tip aerobic – este nevoie de cel putin 30 de minute de astfel de activitat, zilnic, pentru ca metabolismul sa fie reglat.

Unele alimente pot accelera metabolismul. De pilda, alimentele foarte picante au acest efect, de aceea ar trebui sa le introduci in dieta daca vrei sa slabesti. Si cofeina are aceeasi influenta asupra metabolismului, fie ca este vorba despre cafea, fie ca vorbim despre ceai negru sau verde.

Este foarte important de mentionat ca o dieta saraca in calorii (mai putin de 1200 Kcal pe zi) incetineste metabolismul, din cauza ca organismul reduce arderile cu scopul de a-si pastra rezerve de energie. Asadar, dieta ideala pentru metabolism este una echilibrata, nicidecum drastica.

unele vitamine si minerale pot sa ajute metabolismul, facandu-l sa functioneze eficient. Iata cateva exemple de suplimente (vitamine si minerale) ideale pentru mentinerea functiilor corpului, inclusiv pentru metabolism:

• Un supliment cu complexul de vitamine B – Expertii spun ca vitaminele din complexul B indeplinesc multe roluri esentiale in ce priveste metabolismul energetic. O deficienta la nivelul unei vitamine din complexul B le poate afecta pe celelalte vitamine, lucru care poate perturba metabolismul unei persoane. Vitamina B12 este esentiala pentru metabolismul proteinelor si grasimilor. Ea are nevoie de vitamina B6 si de acid folic pentru a functiona in mod corespunzator. Totodata, vitamina B6 ajuta la metabolizarea proteinelor. In plus, tiamina (vitamina B1) ajuta organismul sa metabolizeze grasimile, proteinele si carbohidratii.

• Un supliment cu vitamina D – Cercetarile sugereaza ca vitamina D poate sa ajute la controlul glicemiei si la ameliorarea rezistentei la insulina in cazul persoanelor cu diabet zaharat. Doua studii au analizat vitamina D in raport cu greutatea, la femeile varstnice si la copii. Ambele cercetari au aratat ca acei participanti cu mai multa grasimea in corp aveau un nivel mai mic de vitamina D in comparatie cu cei cu mai putina grasime.

• Suplimentele cu fier – Corpul uman are nevoie de fier pentru crestere, dezvoltare si metabolism. Fierul este vital pentru functionarea corecta a celulelor si pentru crearea anumitor hormoni. Daca o persoana are niveluri scazute de fier, asta inseamna ca la muschi nu ajunge o cantitate suficienta de oxigen. Fibrele musculare care au prea putin oxigen nu pot sa arda grasimea, pe post de „carburant”, asa cum ar trebui sa o faca, prin urmare, carentele de fier afecteaza metabolismul optim.

 Suplimentele cu magneziu – Expertii spun ca fara magneziu, reactiile chimice care produc energie in corp nu pot avea loc. Acest lucru inseamna ca magneziul este esential pentru metabolism si pentru productia de energie.

Sursa info : Totul despre metabolism

Metabolismul inseamna transformarea alimentelor in energie

Metabolismul este procesul prin care organismul transforma in energie ceea ce mananci si ceea ce bei. In timpul acestui proces biochimic complex, caloriile din alimente si bauturi se combina cu oxigenul pentru a elibera energia de care organismul are nevoie pentru a functiona. Chiar si cand esti in repaus, corpul are nevoie de energie pentru toate functiile sale “ascunse”, precum respiratia, circulatia sangelui, echilibrul hormonal, cresterea si repararea celulelor. Numarul caloriilor pe care organismul le foloseste pentru a indeplini aceste functii de baza este denumit rata metabolismului bazal, cunoscuta, pe scurt, ca metabolism.

O serie de factori determina metabolismul individual. Dintre acestia:

  • Dimensiunea corpului si structura corporala. Persoanele mai masive sau care au mai multi muschi  ard mai multe calorii, chiar in repaus.
  • Genul. Barbatii au in general mai putina grasime si mai multi muschi decat femeile de aceeasi varsta si greutate, ceea ce inseamna ca barbatii ard mai multe calorii.
  • Varsta. Pe masura ce inaintezi in varsta, cantitatea de muschi tinde sa scada si grasimea detine o pondere mai mare, incetinind arderea caloriilor.

Nevoile energetice pentru functiile de baza ale organismului raman destul de constante si nu se pot schimba cu usurinta. Alaturi de rata metabolismului bazal, alti doi factori influenteaza cate calorii arde organismul tau in fiecare zi:

  • Prelucrarea alimentelor (termogeneza). Digestia, absorbtia, transportul si depozitarea alimentelor pe care le consumi sunt procese care ard, de asemenea, calorii. In jur de 10% din caloriile carbohidratilor si proteinelor pe care le consumi sunt utilizate in timpul digestiei si absorbtiei alimentelor si a substantelor nutritive.
  • Activitatea fizica. Activitatea fizica—tenisul, mersul la cumparaturi, joaca impreuna cu animalul de companie sau orice alta forma de miscare — contribuie la restul caloriilor, pe care organismul le arde in fiecare zi. Activitatea fizica este de departe cel mai variabil dintre factorii care influenteaza cate calorii arzi in fiecare zi.

Cercetatorii numesc activitatea pe care o faci toata ziua si care nu este miscare deliberata termogeneza prin activitate care nu este exercitiu fizic Exemple sunt mersul dintr-o incapere in alta, gradinaritul si chiar starea de vanzoleala. Acestea consuma zilnic 100-800 de calorii.

Metabolismul si greutatea

Poate fi tentant sa invinuiesti metabolismul pentru kilogramele in plus. Dar, pentru ca metabolismul este un proces natural, organismul are multe mecanisme pentru a-l regla astfel incat sa  indeplineasca nevoile. Sunt rare cazurile cand greutatea in exces se produce ca urmare a unei probleme medicale care incetineste metabolismul – cum sunt sindromul Cushing si hipotiroidismul.

Din nefericire, cresterea in greutate este un proces complicat. Este cel mai probabil o combinatie de factori genetici, hormonali, alimentatie, impactul mediului asupra stilului tau de viata, dar si boli preexistente sau cantitatea de somn, activitate fizica si stres.

Toti acesti factori determina un dezechilibru in ecuatia energiei. Te ingrasi daca consumi mai multe calorii decat arzi – sau arzi mai putine calorii decat consumi.

Este adevarat ca unele persoane par sa slabeasca mai repede si mai usor, insa toata lumea slabeste daca arde mai multe calorii decat consuma. Mecanismul este urmatorul: pentru a slabi, trebuie sa creezi un deficit de energie consumand mai putine calorii sau crescand numarul de calorii pe care le arzi prin activitate fizica. Ori ambele.

Metabolismul si alimentatia

Bazeaza-te pe proteine. Nevoile proteice se dubleaza dupa 65 de ani, insa, la orice varsta, acestea contribuie la dezvoltarea masei musculare. Solutia este sa te axezi pe proteine usoare, din peste gras sau piept de pui, si pe cele vegetale, din leguminoase (fasole, mazare, linte) si branza tofu.

Condimenteaza-ti mancarea. Capsaicina, substanta care se gaseste in ardeiul iute sau in fulgii de ardei iute, se spune ca accelereaza metabolismul.

Evita grasimile saturate. Inlocuieste-le cu cele polinesaturate. Un studiu arata ca persoanele care au consumat mai multe grasimi saturate au fost mai predispuse la acumularea de grasimi in zona abdominala, in timp ce acele persoane care au ales grasimile polinesaturate au castigat masa musculara.

Metabolismul si activitatea fizica

Nu prea ai control asupra ratei metabolismului bazal, insa poti controla cate valorii arzi prin activitatea fizica. Cu cat esti mai activ, cu atat arzi mai multe calorii. De fapt, unele persoane despre care se spune ca au un metabolism rapid sunt probabil mai active – si poate se agita mai mult – in comparatie cu ceilalti.

Poti sa arzi calorii prin:

  • Exercitiu aerobic regulat. Reprezinta cea mai eficienta modalitate de a arde calorii si include activitati ca mersul, bicicleta si inotul. Fa-ti un plan care sa includa cel putin 30 de minute de activitate fizica in rutina ta zilnica. Daca doresti sa slabesti sau sa atingi unele teluri specifice, ai nevoie sa cresti durata activitatii fizice. Daca nu ai timp pentru un antrenament mai lung, incearca sa imparti in calupuri de 10 minute de-a lungul zilei. Tine minte – cu cat esti mai activ, cu atat ai mai multe avantaje!
  • Antrenament de rezistenta. Specialistii recomanda exercitii de rezistenta, precum ridicarea unor greutati, de cel putin 2 ori pe saptamana. Poti merge la sala si folosi aparatele sau acasa, cu niste sticle de plastic umplute cu apa, pe post de greutati. Poti de asemenea sa folosesti propriul corp ca rezistenta, sprijinindu-te pe maini de un perete. Acestea sunt importante pentru ca ajuta la prevenirea pierderii musculare asociate cu inaintarea in varsta. Si pentru ca tesutul muscular arde mai multe calorii decat o face grasimea, masa musculara este un element-cheie in procesul pierderii in greutate. Mai este un aspect aici, deloc de neglijat – specialistii spun ca grasimea abdominala este un indicator mai eficient privind riscul de boli decat greutatea in sine. Masoara-ti talia periodic pentru a ajunge la dimensiunea optima. Afla mai multe de aici: ce spune circumferinta abdominala despre talia ta.
  • Activitati de zi cu zi. Orice miscare in plus contribuie la arderea caloriilor. Cauta prilej sa mergi pe jos si sa te misti cu cateva minute in plus in fiecare zi fata de ziua precedenta. Urcatul treptelor mai des si parcarea masinii mai departe de magazin sunt metode simple prin care poti sa arzi mai multe calorii. Chiar si activitati precum gradinaritul, spalatul masinii si munca in gospodarie ard calorii si contribuie la pierderea kilogramelor in plus.
Nu exista solutia-minune

Nu cauta suplimente alimentare care sa te ajute la arderea caloriilor sau la slabire. Produsele care sustin ca accelereaza metabolismul sunt adeseori mai mult reclama decat un ajutor eficient, iar unele pot sa provoace efecte adverse nedorite sau periculoase. Anunta intotdeauna medicul in legatura cu suplimentele pe care le iei.

Pentru a slabi, nu exista calea usoara. Bazele slabirii ponderale continua sa fie despre activitate fizica si alimentatie. Consuma mai putine calorii decat arzi si vei slabi. Dietary Guidelines for Americans din 2015 recomanda reducerea cu 500-700 de calorii zilnic pentru a pierde 0,5 – 0,7 kilograme saptamanal. Daca poti sa completezi ziua cu activitate fizica, iti vei atinge scopul de a slabi chiar mai repede.

Surse de informatie:  

Metabolismul lent si cum iti afecteaza greutatea

www.mayoclinic.org

health.clevelandclinic.org

 

Sfaturi pentru o nutritie adecvata
Modul de alimentatie, alaturi de efectuarea de exercitii fizice influenteaza sanatatea oricarei persoane, dar au si capacitatea de a influenta decisiv performanta atletilor. Este foarte posibil ca o persoana sa se simta obosita si sa nu poata atinge cel mai bun nivel al performantei, daca alimentatia sa nu contine catitatile adecvate de calorii, carbohidrati, proteine, apa si alte lichide, vitamine si minerale.

O dieta echilibrata, care sa contina nutrientii potriviti, este esentiala pentru orice activitate fizica, dar este deosebit de importanta pentru activitatile sportive de anduranta, cum ar fi maratonul, spune Simona Dumitrescu, nutritionist si specialist in diabet zaharat, nutritie si boli metabolice.

Nutritionistul ofera mai multe informatii referitoare la principalele categorii de nutrienti, sumarizeaza mai multe sfaturi referitoare la modul in care trebuie sa se pregateasca un sportiv, din punct de vedere al alimentatiei, pentru un maraton.

Carbohidratii

“Punctul mort” reprezinta acea stare de epuizare, de disconfort fiziologic care se intalneste in mod special la alergatorii de cursa lunga, si care poate duce la abandon, care se manifesta prin dispnee (respiratie cu dificultate), senzatie de “sete de aer”, sufocare, tahicardie (accelerarea batailor inimii), picioare grele, etc.

Aceasta apare atunci cand rezerva de energie a organismului, reprezentata de glicogenul depozitat in muschi si din ficat, care este sursa preferata de energie a organismului in timpul efortului de intensitate ridicata, este consumata, iar creierul impreuna cu muschii dau semne de oboseala.

Aceasta situatie poate fi evitata daca organismul este pregatit inaintea, dar si in timpul alergarii, printr-o metoda denumita “incarcarea cu carbohidrati”. Pentru aceasta, ar trebui sa va aprovizionati din timp cu alimente bogate in carbohidrati, cum ar fi pastele, cartofii, orezul, cerealele, fructele si anumite legume.

Proteinele

Unul din rolurile proteinelor este acela de a ajuta refacerea tesuturilor musculare, de aceea este important sa consumati proteine dupa alergarea pe distante lungi pentru a sustine recuperarea si cresterea musculara.

Surse bune de proteine includ lactatele, branzeturile, carnea alba si ouale.

Apa si alte lichide

Apa este o componenta a dietei oricarei persoane in general, dar si pentru atleti. Este importanta in mentinerea hidratarii corecte a organimului si mentinerea temperaturii coprorale.

Aportul de apa este important pentru ca prin tranpiratia din timpul efortului fizic se pierd cantitati mari.

O culoare deschisa a urinei este un semn ca organismul este hidratat corect.

Exemple de alimente care au potential de a creste energia, fara a fi daunatoare sanatatii

Alimentele cu un indice glicemic scazut, cum ar fi cerealele integrale, orezul si pastele integrale, painea integrala, leguminoasele (fasolea, mazarea, lintea, nautul), majoritatea fructelor, morcovii pot fi introduse in mod regulat in alimentatie in perioada aceasta, deoarece ele vor elibera treptat energie, care va alimenta acele depozite de glicogen din muschi si din ficat. In ultima saptamana dinaintea evenimentului incepe cu adevarat perioada de “incarcare cu carbohidrati”, deci consumati cat mai des paste, cereale, cartofi, orez, fructe. Atentie, insa, la alimentele care va pot balona, cum ar fi varza, broccoli, conopida, fasolea, fructele in cantitati mari sau consumate imediat dupa masa, care pot fermenta, si care ar trebui evitate inainte de alergare.

Inaintea deplasării

Cu 3-4 ore inaintea deplasărilor lungi, consumati o masa bogata in carbohidrati (aprox 200 g) cu indice glicemic scazut, cu o cantitate moderata de proteine si scazuta in grasimi, pentru a oferi organismului toti nutrientii de care are nevoie in urmatoarele ore.

Un exemplu de mese care sa insumeze 200 de g de carbohidrati, 30 g proteine si 30 g lipide, ar fi un mic-dejun format din 30 g fulgi de ovaz sau musli cu 150 ml lapte semi-degresat, 2 felii de paine integrala cu gem, o banana si un pahar (150 ml) de fresh de portocale, cu 4 ore inainte de alergare, si o gustare formata dintr-un iaurt mic simplu (140 g) si un baton de cereale din ovaz cu afine (90), cu 2 ore inainte de deplasare.

In timpul deplasării

In timpul deplasărilor care dureaza 90 de minute sau mai mult, este important sa refacem depozitele de energie, care incep sa scada in acest interval de timp.

In timpul deplasării, cele mai bune optiuni sunt alimentele cu un indice glicemic ridicat, pentru ca acestea refac rapid rezervele de glicogen.

Optati pentru bauturile sportive isotonice, gelurile energizante , batoanele energizante sau fructe uscate, o banana, etc.

La fiecare 45-60 de minute de deplasat, ar trebui furnizate aproximativ 30-60 de grame de carbohidrati.

Cat de importanta este hidratarea  in timpul deplasării

De asemenea, este foarte important sa va hidratati foarte bine in timpul alergarii cu apa cu electroliti. 3-4 guri de apa la fiecare 15-20 de minute de alergat, sunt o masura buna.

De asemenea, puteti bea ori de cate ori simtiti ca va este sete, dar ca regula generala, nu ar trebui sa depasiti 600 de ml la o ora de alergat.

Refacerea

Dupa terminarea deplasării, in urmatoarele 30 de minute, este important ca organismul sa isi refaca depozitele de carbohidrati si sa primeasca acel aport de proteine pentru refacerea tesuturilor musculare. Un smoothie cu lapte si fructe, un milkshake sau un shake proteic pot cateva optiuni. De asemenea, continuati sa va hidratati cu apa cu electroliti pentru a inlocui pierderile din timpul cursei.

Mesaje cheie privind alimentatia sportivilor

Daca ar fi sa rezumam informatiile de mai sus, cele 5 sfaturi de urmat pentru deplasările lungi sunt:

1. Pregatirea pentru deplasare ar trebui sa inceapa cu cateva saptamani inainte, timp in care rezervele de energie ale organismului vor fi alimentate prin consumul regulat de carbohidrati cu indice glicemic scazut (cerealele integrale, orezul si pastele integrale, painea integrala, fasolea, mazarea, lintea, nautul, majoritatea fructelor, morcovii).

2. In saptamana de dinaintea deplasării se va face o “incarcare cu carbohidrati” prin consumul cat mai des al alimentelor bogate in carbohidrati.

3. Inaintea deplasării cu cateva ore se va consuma o masa bogata in carbohidrati (aprox 200 g carbohidrati) cu indice glicemic scazut, cu o cantitate moderata de proteine si scazuta in grasimi.

4. In timpul deplasării depozitele de energie vor fi sustinute prin consumul a 30-60 de grame de carbohidrati cu indice glicemic crescut la fiecare 45-60 de minute de deplasat . Totodata, se asigura hidratarea cu apa cu electroliti.

5. Dupa terminare se consuma o gustare bogata in carbohidrati si proteine, si se asigura hidratarea cu apa cu electroliti.

Inaintea deplasării cu cateva ore se va consuma o masa bogata in carbohidrati (aprox 200 g carbohidrati) cu indice glicemic scazut, cu o cantitate moderata de proteine si scazuta in grasimi.

In timpul deplasării depozitele de energie vor fi sustinute prin consumul a 30-60 de grame de carbohidrati cu indice glicemic crescut la fiecare 45-60 de minute de alergat. Totodata, se asigura hidratarea cu apa cu electroliti.

5. Dupa terminarea deplasării se consuma o gustare bogata in carbohidrati si proteine, si se asigura hidratarea cu apa cu electroliti.

Vezi sursa info :Sfaturi pentru o nutritie adecvata

 

Soarele și Apa Mării

Expunerea la lumină poate influența timpul de somn  ajuta sistemul imunitar și influențează reglarea greutății.

Soarele are un efect similar sportului.

Daca ai pielea deschisa la culoare, doar cateva minute petrecute in soare plin, la amiaza, in costum de baie, fara crema de protectie solara, sunt destule pentru a-ti lua doza zilnică de raze solare !

Este bine de stiut ca in zilele insorite ne creste continutul de oxigen din sange, organismul avand o capacitate crescuta de a-l livra tesuturilor, in mod similar cu ce se intampla in timpul unei sedinte de cardio. In plus, expunerea matinala la razele solare inseamna o greutate mai mica: conform unui studiu.

Soarele te ajuta sa lupti cu bolile osoase, bolile de inima si cancerul (prin productia de Vitamina D). Vitamina D joaca un rol important in sanatatea organismului: ajuta sistemul imunitar.

 

Soarele emite un spectru de raze: radiaţii gamma, raze X, raze ultraviolete (UVA, UVB, UVC), lumina vizibilă, undele radio, infraroșii.

Deși ne lăsăm răsfăţaţi și desfătaţi de razele lui, e bine să ne și protejăm.

O noua cercetare publicata in luna aprilie 2012, in jurnalul Medicina Naturii din SUA, a scos in evidenta faptul ca razele puternice ale soarelui, chiar si lumina obisnuita a zilei, diminueaza considerabil predispozitia la un atac cardiac sau la aparitia complicatiilor grave dupa producerea acestuia. Contactul direct cu razele soarelui ajuta la scaderea tensiunii arteriale in cazul persoanelor care sufera de hipertensiune.

Reducerea nivelului de colesterol  Soarele ajuta la transformarea colesterolului excedentar din sange in hormoni steroizi, necesari pentru reproducere. In absenta luminii naturale, se petrece fenomenul contrar hormonii sexuali sunt transformati in colesterol.

Dezinfectarea ranilor  Razele soarelui ucid bacteriile periculoase, cauzatoare de infectii.

Soldatii germani din Al Doilea Razboi Mondial stiau de descoperirea facuta de castigatorul premiului Nobel in anul 1903, Niels Finsen, care a demonstrat masura in care expunerea la soare ajuta la dezinfectarea si vindecarea ranilor.

Intarirea sistemului imunitar  Limfocitele sau globulele albe ale sangelui, specializate in lupta cu infectiile, se inmultumesc sub efectul razelor naturale ale soarelui.

Imbunatatirea calitatii somnului Atunci cand lumina naturala intra in contact cu organele de vaz, nervul optic trimite un mesaj glandei cerebrale care produce melatonina (hormonul necesar inducerii somnolentei), prin care ii comanda oprirea secretiei acestei substante pana la apusul soarelui. Astfel, expunerea la razele UV din timpul zilei creste productia de melatonina noaptea, care asigura un somn odihnitor si neintrerupt. Nivelul redus al hormonului cauzeaza tulburari de somn, in special in randul adultilor in varsta.

Razele X sunt radiații electromagnetice ionizante, cu lungimi de undă mici, cuprinse între 0,1 și 100 Å (ångström). Acestea au lungimea de undă mai lungă decât a razelor Gamma, dar mai scurtă decât a razelor UV.

Sursa : Beneficiile expunerii la soare

Coronavirus. Virusul devine INACTIV

Razele ultraviolete din spectrul solar au darul de a distruge rapid noul virus. Profesorul Universității de stat din Milano, profesorul Mario Clerici a oferit mai multe detalii despre experimentul efectuat, în acest scop, de echipa lui de cercetători.

Astfel, experții italieni au introdus SARS-CoV-2 într-o picătură de apă cu scopul de a reproduce efectul provocat în momentul în care o persoană infectată cu noul coronavirus tușește. Materialul astfel obținut a fost supus la diferite doze de raze solare: în diapazon de unde scurte (ultraviolete C-UV-C), unde lungi (UV-A) și medii (UV-B).

S-a constatat că acțiunea ultravioletele chiar și în doze mici face virusul inactiv în decurs de numai câteva secunde. ”Razele solare care pătrund vara în atmosfera terestră au capacitatea de a ucide complet noul coronavirus din stropii de salivă care apar la tuse sau când stai de vorbă cu o persoană infectată”, a explicat omul de știință italian.

În altă ordine de idei, specialistul a explicat cauza nivelului ridicat de răspândire a noului virus în India, Pakistan și Bangladesh. Potrivit afirmațiilor sale, acest lucru este rezultat al climei musonice, când vara, din cauza precipitațiilor abundente, în atmosferă ajunge o cantitate redusă de raze solare.

Sursa info : Medicii italieni au dovada

Talasoterapia reprezintă aplicarea în scopuri terapeutice a proprietăţilor apei mării, soarelui, nămolului şi a alegelor marine, asociate climatului marin. Benefice pentru organism sunt ultravioletele care previn osteoporoza, depresia, insomnia şi atenuează simptomele bolilor autoimune.

Aerosolii marini reprezintă un alt element terapeutic, datorită proprietăţilor curative împotriva bolilor respiratorii, precum bronşite, sinuzite sau rinite alergice, iar plimbările matinale, chiar înainte de răsăritul soarelui, tratează rinitele, limpezesc plămânii, mintea şi alungă angoasele. Sărurile minerale şi substanţe precum magneziu, sarea, calciul şi potasiul, pe care aerul marin le conţine, sunt un adevărat medicament pentru aparatul respirator .

Calitatea superioară a aerului marin este dată de prezenţa microparticulelor provenite din spuma valurilor care se sparg în larg sau la mal. Acestea sunt antrenate de briza mării şi devin astfel mici particule terapeutice pentru persoanele care le inhalează dimineaţa, până la ora 9.00, sau seara, după ce apune soarele. Aceste particule conţin niveluri echilibrate de magneziu, iod, bromuri, cloruri de sodiu şi de substanţe alcaline, benefice în special pentru menţinerea sănătăţii aparatului respirator.

Aerosolii marini au sarcină electrică negativă, ceea ce îi face să devină activi direct la nivelul bronhiilor şi al plămânilor.

De asemenea,  băile în apa marină fortifică şi protejează oganismul, având în acelaşi timp efecte benefice şi asupra tonusului muscular şi a sănătăţii sistemului nervos.  Apa de mare este considerată un adevarat platou de sănătate datorită sărurilor minerale din compoziţie, ce acţionează asupra organismului intensificând metabolismul glucidelor, proteinelor, lipidelor, calciului şi fosforului. Mai mult decât atât, chiar şi o activitate aparent banală precum mersul cu picioarele goale prin nisipul grunjos de pe plajă previne şi tratează apariţia platfusului.

Umorul, vitalitatea, energia şi sănătatea, toate depind şi de cantitatea de lumină pe care o persoană o primeşte. Climatul marin este recunoscut pentru proprietăţile sale de regenerare, stimulare a metabolismului şi întărire a imunităţii. În plus,  15 minute de expunere la razele calde ale soarelui sunt suficiente pentru a lua echivalentul a 1.000 de unităţii internaţionale de vitamina D, numită şi "vitamina soarelui" , ce ajută la fixarea calciului în oase, prevenirea depresiei, osteoporozei, rahitismului şi stimularea secreţiei de serotonina. Serotonina, denumită şi hormonul fericirii ajută la menţinerea unei stări de bine şi la combaterea stresului.

Terapia cu ajutorul soarelui poartă numele de fototerapie şi este o metodă preţioasă de tratament pentru numeroase afecţiuni, deoarece ajută la înmulţirea limfocitelor, specializate în lupta cu infecţiile, contribuind astfel la întărirea sistemului imunitar.

De asemenea, expunerea la soare tratează scleroza multiplă, ajută pielea afectată de acnee, eczeme, dar este importantă şi pentru pacienţii cu psoriazis, grăbind vindecarea bolii datorită acţiunii cicatrizante, antiinflamatoare şi antiseptice.

Totodată, soarele îmbunătăţeşte calitatea somnului şi este benefic şi pentru pacienţii care suferă de Alzheimer.

Sursa infi – Tratamente cu Beneficiile Soarelui

Cu mii de ani în urma oamenii foloseau numai lumina soarelui pentru a se vindeca de orice boală care o simţeau în corpul lor, şi anume foloseau lumina şi căldura soarelui. Ei puneau bolnavul la soare şi dezbrăcau hainele trupului acolo unde bolnavul simţea o slăbiciune, o boala sau o durere şi în scurt timp la bolnav îi mergea bine. Dacă bolnavul avea probleme cu stomacul atunci el trebuia să-şi expună burta la soare şi în afară de asta trebuia să bea apă dintr-un izvor cu apă curată, apă care mai înainte a fost expusă la soare şi aşa el se vindeca repede. Oameni aceştiea care au locuit pamantul la început nu beau în general mai niciodată apa care să nu fi fost însorită la soare în prealabil. Ei nu cunosteau fântani adânci şi astupate şi dintr-un izvor unde nu ajungea lumina soarelui nu bea nimeni apă, căci ei ştiau şi vedeau (prin ochii spiritului) ca într-o astfel de apă se afla spirite primitive şi chiar rele care erau alungate de abia datorită puterii luminii soarelui. Vedeţi, în ceea ce a fost spus aici se afla un adevăr adânc, căci lumina soarelui conţine spirite curate.  Aceste spirite (numite stiintific fotoni solari) au o mare asemaănare cu părtţile substanţiale ale sufletului omului.

în spiritele curate (ale soarelui) se află exact acele substanţe din care este construit şi sufletul, atunci pentru suflet este foarte uşor să adune din ele ceea ce îi lipseşte şi prin aceasta să puna în ordine şi nervii şi prin aceasta să aduca nervii şi sângele la tensiunea de viaţa normală. Din acest motiv este de preferat şi homeopatia (vindecarea cu substanţe diluate foarte mult, adică în cantitati f. mici până aproape inexistente, adică vindecarea cu spiritul din materie) fata de alopatie (vindecarea cu medicamente sintetice farmaceutice sau naturale în doze mari). Prin homeopatie îi se dă sufletului spiritele din care şi el este construit. Astfel sufletul va devenii doctorul trupului atunci când a primit din afară ceva care l-a slăbit sau când a pierdut ceva.

Sursa info PDF- Puterea de vindecare a luminii soarelui – leacuri.net

 

Raiul este pe pămînt

Știi ce mi-a spus un vis ?

-Raiul este aici pe pămint .

Uită-te pe geam. Vezi pomul acela frumos ?

M-am dus la geam și uite ce am văzut :

Care , am zis eu somnoros, că toți sunt frumoși ?

Vezi, așa este toată planeta, atit de frumoasă, încît nu vedeți frumusețea imensă de care să vă bucurați !

Vi se pare ceva normal că aveți atît de multe lucruri frumoase, primite în dar de la Dumnezeu, încît nu le prețuiți !

Mi-a cam dat de gindit, cîtă dreptate avea visul . M-am gîndit eu, oamenii nu mai știu să prețuiască lucrurile mici și frumoase . Oamenii au început să urască darul primit de la Dumnezeu , cu cîtă ură defrișează mii de hectare, bombardează și distrug națiuni, agonisesc bogății imense, de care nu se pot bucura niciodată.

Am auzit că este unu, sau mai mulți și în Țara voastră, care are peste 1.000 de proprietăți . Te întreb , se bucură de ele, poatea sta intr-un an, măcar cite o zi în fiecare ?

Ai văzut ”Gheizerul zburător”din statul american Nevada ? Povestea acestui minunat loc începe în anul 1916 când, în mod accidental, mai mulți muncitori care lucrau la o sondă au dat peste un râu subteran de apă fierbinte. Pentru că s-a constat că locul nu este tocmai bun pentru a fi exploatat la nivel industrial, lucrările au fost abandonate iar locul sigilat. Apoi, prin anii 1960, apa încălzită geotermal a găsit un punct slab în peretele fostei sonde și a început să evadeze la suprafață, creând unul dintr cele mai frumoase gheizere de pe Pământ.

 

Oamenii asimptomatici sunt sau nu sunt contagioși

Potrivit medicului Radu Ciornei, cercetător în cadrul Universității Suceava, și specialist în imunologie, microbiologie și genetică moleculară, „o persoană care este confirmată pozitiv cu infecție SARS-CoV-2 nu este neapărat și o persoană contagioasă”, relatează News Bucovina.
Doctorul spune că la test se măsoară dacă persoana are bucăți de virus în gât
Potrivit lui Radu Ciornei, testele făcute nu sunt îndeajuns de eficiente pentru a arăta dacă un pacient confirmat pozitiv COVID poate să infecteze la rândul său alte persoane, deoarece virusul poate fi mort.
„La un om testat pozitiv noi nu măsurăm infecțiozitatea sa, ci măsurăm dacă are bucăți de virus în gât. Viu sau mort. Oamenii pot elimina bucăți de virus din plămâni. De exemplu un om s-a vindecat. Două zile la rând face teste negative. După zece zile el poate să elimine virus mort din plămâni și testul său este pozitiv. Dar el nu mai poate infecta pe nimeni”, spune doctorul Ciornei.
„Dacă virusul se cultivă înseamnă că virusul e viu și omul acela poate contamina pe alții”, a mai explicat medicul.
Radu Ciornei a absolvit UMF Iași în anul 1996. Medicul are doctorat în Imunologie, Microbiologie și Genetică Moleculară la University of Kentucky. De asemenea, acesta are și studii postdoctorale la University of Missouri Columbia, și a fost bursier „Marie Curie” în Imunologie și Epigenetică la Univeristatea de Medicină din Viena.
Dr. Radu Ciornei, cercetător imunolog: Un pacient confirmat pozitiv COVID nu e neapărat și o persoană contagioasă
Cîte Conferințe Internaționale au fost pe tema Covid ?  La OMS, ce se discută pe tema virusului planetar, nu sunt invitați toți savanții și specialiștii  în imunologie, microbiologie și genetică moleculară ?
Căldura, umiditatea și razele soarelui distrug mai repede noul coronavirus (studiu american)

Noul coronavirus este distrus mai repede într-o atmosferă caldă și cu umiditate ridicată, dar și dacă este expus la razele soarelui, arată un studiu preliminar al guvernului american, prezentat joi la Casa Albă, scrie AFP.

„Observația noastră cea mai frapantă la acest moment este efectul puternic pe care pare să-l aibă soarele pentru a ucide virusul, atât pe suprafețe cât și în aer”, a declarat un oficial de rang înalt al departamentului pentru Securitate internă, Bill Bryan.

Cercetătorii se întreabă încă de la apariția sa despre posibilitatea ca noul coronavirus să devină vulnerabil odată cu creșterea temperaturilor, respectiv cu venirea verii în emisfera nordică.

„Am văzut un efect similar atât la temperaturi cât și la umiditate. Creșterea temperaturii sau a umidității, sau a ambelor, este în general mai puțin favorabilă virusului”, a adăugat acest responsabil, care a prezentat rezultatele preliminare ale studiului.

„Am identificat câteva dintre verigile slabe în lanțul de transmisie a virusului. Am identificat că umiditatea și căldura sunt elemente slabe în acest lanț. Am identificat că lumina soarelui, razele UV sunt o slăbiciune în acest lanț”, a subliniat Bill Bryan, expert în științe și tehnologie la departamentul Securității interne.

Transmisie redusă pe timpul verii?

În sprijinul afirmațiilor sale, expertul a prezentat câteva cifre ale acestui studiu efectuat de National Biodefense Analysis and Countermeasures Center.

Potrivit acestor date, perioada de înjumătățire a virusului, respectiv timpul necesar pentru reducerea la jumătate a concentrației virale, este de 18 ore la o temperatură cuprinsă între 21 și 24 de grade Celsius, cu umiditate de 20%, pe o suprafață neporoasă. Aceasta include suprafețe precum mânerele ușilor.

Acest timp de înjumătățire scade la 6 ore dacă umiditatea urcă la 80% și la doar două minute dacă în ecuație este adăugată lumina soarelui.

Când virusul este suspendat în aer, perioada de înjumătățire este de o oră la o temperatură de 21 – 24 grade Celsius cu 20% umiditate.

În aceleași condiții, dar cu razele soarelui, această durată scade la un minut și jumătate.

Bill Bryan a concluzionat că vara ar putea crea „un mediu în care transmisia ar putea fi redusă”. Dar acest lucru nu înseamnă că agentul patogen va fi eliminat total. Iar rezultatele acestui studiu nu ar justifica o ridicare a măsurilor de distanțare socială în vigoare în prezent în Statele Unite, a avertizat el.

Studii precedente au arătat că virusul supraviețuiește mai bine în condiții meteo reci și uscate. Rata mai mică de propagare a epidemiei în emisfera sudică, unde începe toamna, cu temperaturi încă ridicate, pare să susțină această teorie.

Australia, spre exemplu, nu a înregistrat aproape 6.600 cazuri de coronavirus și doar 75 de morți.

Autoritățile sanitare americane consideră însă că, dacă numărul de contaminări ar putea scădea în perioada verii, rata de infectare va crește din nou în timpul toamnei și al ierni, la fel cum este cazul pentru virusurile sezoniere precum gripa.

de R.M.     HotNews.ro   studiu american
Vineri, 24 aprilie 2020, 12:19 Actualitate | Coronavirus

Organizația Mondială a Sănătății (OMS), a făcut un anunț prin care confirmă faptul că dovezile sunt rare pentru a sugera că persoanele infectate fără simptome sunt capabile să transmită coronavirusul Wuhan (COVID-19) și către alte persoane.

Dr. Maria Van Kekhove, epidemiolog american, specializat în bolile infecțioase, membru al comisiei tehnice a OMS pentru COVID-19, a explicat recent într-o declarație publică, că pe baza datelor pe care organizația le-a colectat în ultimele luni „se confirmă faptul este foarte rar ca o persoană asimptomatică să transmită virusul la o altă persoană”.

OMS ne spune „acum” că nu există o dovadă a transmiterii virusului COVID-19 de către un purtător asimptomatic la o altă persoană

„Este o informație prețioasă, o veste mare prin care se confirmă faptul că oamenii asimptomatici nu sunt contagioși. Amintiți-vă că la începutul acestei crize sanitare, pentru că nu știam ce persoane pot transmite acest virus sau nu, am cerut tuturor, în numele siguranței generale să păstreze o distanță față de cei din jurul lor. „Distanțare socială” – acesta este fraza nouă pe care ați auzit-o de numărate ori și care și-a făcut loc în viața noastră în urmă cu câteva luni”.

Dr. David B. Samadi, expert urolog, șeful clinicii de chirurgie robotică din Spitalul Lenox Hill din New York, a reamintit în cadrul unui interviu, că la început, oficialii din domeniul sănătății, au recomandat pe baza informărilor oficiale ale OMS, ca doar persoanele simptomatice să poarte măști faciale. Mai târziu însă, această măsură a devenit obligatorie pentru orice categorie de vârstă, în ciuda unor dovezi care să poată sugera vreun beneficiu.

Mergând pe mâna oficialilor OMS „Am sugerat și impus ulterior prin măsuri guvernamentale ca toate categoriile de vârstă să poarte măști faciale”. La decretarea stării de urgență am spus: „Dacă aveți simptome, atunci purtați mască facială pentru a-i proteja pe ceilalți”.

Cu cât mai multe persoane vor fi testate,
cu atât numărul celor pozitivi va crește „înfricoșător”

Același lucru s-a întâmplat și cu testarea. La început a fost „indisponibilă”, apoi au apărut testele rapide (testul litmus), care a permis o ușoară „relaxare”. „Am reușit să aducem un număr mare de oameni pentru a fi testați, altfel nu am fi putut să renunțăm la măsurile restrictive. Guvernul a continuat testarea și, așa cum era de așteptat, mult mai multe persoane au avut un rezultat pozitiv. Mass-media nu a ratat șansa pentru a le prezenta ca „dovezi” ale unui nou val”, a adăugat dr. Samadi.

Faptul că OMS admite ca minimă probabilitatea transmisiei asimptomatice, prin aer, de la un purtător la o altă persoană este un fapt ce nu mai trebuie ignorat de nici un guvern. Totuși, dr. Samandi este în tabăra celor care admite că la aflarea acestei vești, populația înșelată prin informațiile venite pe căi oficiale, va crede în cel mai rău scenariu despre această pandemie, admițând însă că răspunsul pe care guvernul va trebui să-l ofere pentru aceste ultime luni, pentru a nu escalada situația, va trebui să fie unul foarte convingător.

„Această informație de ultimă oră venită din partea unui oficial al OMS este foarte importantă. Dacă sunteți asimptomatic și nu aveți niciun simptom de febră, frisoane, lipsă de respirație sau oricare alte simptome ce indică semnele infeției, riscul de a contamina și alte persoane este extrem de rar”. „Studii de acest gen, provin dintr-o urmărire foarte precisă, în care anchetele au fost atent efectuate atent și minuțios pentru fiecare contact. Din păcate, studiile acestor cercetători nu ajung întotdeanuna la The Lancet (una dintre cele mai prestigioase publicații britanice din domeniul cercetărilor științifice din medicină), iar pentru instituțiile media comerciale, aceste date nu reprezintă un interes. Acestă informație, este însă una dintre cele mai mari descoperiri pe care le-am avut de la izbucnirea pandemiei COVID-19”.

De astăzi, toate Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) au fost informate și vor trebui să-și revizuiască procedurile.

EPILOG:

Nu pot să nu mă întreb: Oare ministrul sănătății din România și șeful DSU au primit această informație de la OMS? Pentru că dacă „o au”, atunci tot proiectul trimis la Parlament pentru dezbatere… ar trebui să fie retras, ori să sufere modificări consistente privind „suspiciunile” și „asimptomaticii”.